Hygiène dentaire: 21 conseils pour de belles dents saines

1. Se brosser les dents régulièrement

Pour avoir des dents saines, il faut prendre soin de ses dents. Le plus important est un brossage régulier. Au moins 2 fois, de préférence 3 fois par jour, c'est-à-dire le matin, à midi et le soir. C'est important pour éliminer durablement les dépôts sur les dents, appelés plaque dentaire, et pour éviter les caries et les visites désagréables chez le dentiste.

2. Brosse à dents électrique ou brosse à dents manuelle?

Pour le nettoyage dentaire, laquelle des brosses à dents est la plus appropriée: électrique ou manuelle? Toutes deux ont des avantages et des inconvénients. Beaucoup préfèrent une brosse à dents électrique, car elle nettoie les dents plus en profondeur qu'une brosse manuelle. En même temps, le risque de blessure des gencives est plus élevé avec une brosse à dents électrique. Il n'est donc pas possible de privilégier une brosse à dents plutôt qu’une autre.

Selon certaines études, les brosses à dents électriques élimineraient en moyenne plus de plaque dentaire qu'une brosse à dents manuelle.* Mais à long terme, il n'est pas possible de déterminer si il y a un effet de prévention des maladies bucco-dentaires, comme la parodontose, par exemple. Tant que tu te brosses soigneusement et régulièrement les dents, tu peux donc utiliser aussi bien une brosse à dents électrique qu'une brosse à dents manuelle.

3. Brosse à dents souple ou dure?

Une fois que tu as choisi entre une brosse à dents électrique et une brosse à dents manuelle, vient la question suivante: soies (poils) souples ou dures? En principe, les brosses de dureté moyenne à souple sont les meilleures et les plus douces pour les gencives et les dents. Plus les soies (poils) sont dures, plus le risque de blessure de la gencive est élevé. Si tu exerces trop de pression avec une brosse à dents dure lors du brossage, cela peut entraîner des douleurs, voire des saignements. Veille donc à choisir des soies souples.

Choisis également une brosse à dents avec une tête adaptée, car si tu utilises une brosse à dents trop grande, il sera difficile d'atteindre les molaires du fond.

4. Quand faut-il changer sa brosse à dents?

Fait important: quelle que soit la brosse à dents choisie, tu dois la remplacer tous les trois mois environ. Sinon, trop de bactéries s'y accumuleront. De plus, les poils, déformés avec le temps n'atteignent plus tous les endroits, éliminent nettement moins de plaque et le brossage devient alors inefficace.

5. Se brosser les dents correctement: la technique de brossage des dents fait la différence

Une forte pression et un brossage agressif des dents peuvent entraîner des blessures et des douleurs. Brosse de préférence avec des mouvements circulaires doux, en partant des dents du fond vers les dents de devant et de la gencive vers la dent: commence par le collet de la dent, c'est-à-dire près de la gencive, et tourne lentement la brosse vers le bas, jusqu'à l'extrémité de la dent - du rose vers le blanc! Attention: une pression trop forte peut entraîner une récession gingivale et des défauts cunéiformes au niveau du collet de la dent. Évite donc autant que possible de «frotter à l'horizontale».

Pour mieux contrôler le brossage des dents, tu procéder par sections: en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Tu peux ainsi brosser les dents section après section et t'assurer que tu nettoies bien toutes les zones.

6. Dentifrice au fluor

Il est recommandé d'utiliser un dentifrice au fluor qui a un effet antibactérien et rend l'émail dentaire plus résistant et plus dur: cela prévient efficacement la formation de caries et assure un bonne hygiène buccale. Si en grande quantité le fluor peut s’avérer nocif, voire toxique, il n’y a pas lieu de s’inquiéter quant aux dentifrices qui ne contiennent que de petites quantités de fluor réglementées par la loi. Pour avoir une surdose de fluor, il faudrait que tu consommes trois tubes de dentifrice! Les petites quantités du brossage des dents ne sont donc ni nocives ni dangereuses.

7. Prudence avec les dentifrices blanchissants

Si tu utilises des dentifrices blanchissants, fais attention. Beaucoup contiennent de petites particules qui éliminent les colorations et la plaque dentaire... mais attaquent également toute la dent! Une partie de sa substance peut ainsi être éliminée ou endommagée. À long terme, les colorations s’accumulent dans de minuscules fissures au lieu d’être neutralisés par le dentifrice blanchissant.

8. Nettoyer les espaces interdentaires avec du fil dentaire

Il ne suffit pas de se brosser les dents, les espaces interdentaires devraient, eux aussi, faire l’objet d’un nettoyage régulier. Une brosse à dents, qu'elle soit électrique ou manuelle, ne peut pas atteindre ces espaces interdentaires trop étroits. C’est pourquoi: n’hésite pas à utiliser du fil dentaire une fois par jour. Cela empêche la plaque de s'accumuler entre les dents et permet d’éliminer les résidus alimentaires tenaces. Ici aussi, veille à ne pas exercer une pression trop forte avec le fil, qui risquerait de blesser ta gencive.

9. Bain de bouche et hygiène dentaire

Utilise de temps en temps un bain de bouche, encore appelé eau dentaire – pour une bonne hygiène buccale, une haleine fraîche et un peu de protection en plus! Si tu as tendance à souffrir de gingivite, par exemple, il est recommandé d'utiliser un bain de bouche qui protège les gencives. Tout comme un dentifrice, une eau dentaire au fluor peut renforcer l'émail des dents et prévenir les caries. Les bains de bouche naturels à la sauge ou la menthe éliminent également efficacement les bactéries présentes dans la bouche et à l'origine de la mauvaise haleine.

10. Prendre soin de ses gencives

Des gencives saines contribuent largement à une bonne hygiène bucco-dentaire et jouent un rôle essentiel dans le maintien des dents saines. En effet, elles recouvrent les collets dentaires sensibles et y empêche l'accumulation de plaque dentaire et donc, de bactéries.

En te brossant correctement les dents et surtout en prenant les précautions nécessaires, tu prends déjà bien soin de tes gencives. Des mouvements doux au lieu d'une pression forte lors du brossage des dents évitent les blessures des gencives. Nettoyer également les espaces interdentaires, contribue à des gencives en bonne santé! Si tu te brosses soigneusement les dents, cela a donc aussi un effet positif sur tes gencives, en évitant à son tour les inflammations, les odeurs désagréables, un déchaussement des dents, voire même une chute prématurée de tes dents.

11. Se nettoyer la langue pour éviter la mauvaise haleine

As-tu déjà entendu parler d'un gratte-langue? Il réduit le dépôt et les bactéries présents sur ta langue et peut être un bon complément pour ton hygiène buccale. En effet, les bactéries contenues dans cette couche blanchâtre recouvrant la langue peuvent être responsables de la mauvaise haleine. En retirant celle-ci régulièrement, ton haleine reste fraîche. Et en plus: ta perception du goût peut même s'en trouver améliorée, car le sucré et le salé sont davantage perçus avec une langue sans dépôts.

12. Quand se brosser les dents?

À l’école déjà, tu apprends nous apprenons qu’il est essentiel de se brosser les dents régulièrement. Mais quel est vraiment le bon moment pour le faire?

En règle générale, 30 minutes après le repas. Pourquoi? Car l'acidité des aliments peut attaquer la surface des dents: juste après l'ingestion, la surface des dents est moins dure que d'habitude en raison du pH acide. Si tu te brosses les dents tout de suite, tu peux très facilement enlever de la substance dentaire. Si tu attends environ une demi-heure, la salive, qui a notamment pour fonction de neutraliser les acides, peut se former pendant ce temps.

Si tu n'as pas le temps d'attendre aussi longtemps, ce n'est pas grave. Tu peux alors te rincer la bouche à l'eau avant de commencer à te brosser les dents, ce qui permet également de neutraliser les acides. La règle d’or reste cependant la suivante: Il ne faut pas se brosser les dents immédiatement après avoir mangé.

13. Mâcher du chewing-gum

Le chewing-gum ne remplace pas le brossage des dents. Comme pour le conseil n° 9, les chewing-gums aident également à neutraliser les acides dans la bouche après les repas car ils stimule la sécrétion de salive. Mais attention: tu dois veiller à mâcher des chewing-gums qui ne contiennent pas de sucre, sinon, ils peuvent favoriser les caries. En bref: si tu n'as pas de brosse à dents sous la main et que tu souhaites avoir une haleine fraîche, les chewing-gums sans sucre sont tout à fait adaptés.

14. Fermer le robinet d'eau

Voici une astuce supplémentaire pour un brossage de dents malin: ferme le robinet d'eau pendant le brossage! Tu économises ainsi jusqu'à 6 litres d'eau par de brossage. Tu ne fais donc pas seulement quelque chose pour ta santé, mais aussi pour l'environnement.

15. Faire attention à son alimentation

Nous apprenons dès l'enfance que les sucreries attaquent les dents. Le sucre qu'il contient, associé aux bactéries que nous avons naturellement dans la bouche, peut attaquer et endommager durablement l'émail dentaire. Cela ne vaut d'ailleurs pas seulement pour le chocolat, les oursons en gomme et autres sodas, mais aussi pour le sucre naturel, que l'on trouve par exemple dans les fruits sous la forme de fructose.

De bons aliments pour les dents et les gencives

Savais-tu qu'il existe aussi des aliments qui sont bons pour tes dents et tes gencives? Voici quelques exemples d'aliments qui peuvent favoriser ton hygiène dentaire et buccale...

Eau

L'eau non gazeuse dilue et neutralise les acides contenus dans la bouche et, accessoirement, rince les restes d'aliments dans les espaces interdentaires.

Légumes crus

Outre leur teneur élevée en vitamines, les carottes, le céleri et les autres légumes crus présentent l'avantage de devoir être bien mâchés. La mastication intensive des fibres dures masse les gencives, nettoie les dents, et elle est en outre excellente pour les muscles de nos mâchoires!

Pain complet

Comme pour les légumes crus, le pain complet doit être bien mâché. La surface grossière des graines élimine la plaque dentaire dès la mastication. De plus, la mastication intensive stimule la production de salive, ce qui neutralise les acides nocifs dans la bouche et protège ainsi les dents.

Viande et œufs

Les aliments qui sont bons pour les os le sont généralement aussi pour tes dents. La viande, les œufs ou encore de nombreuses noix contiennent par exemple du calcium, qui renforce et favorise les os et les dents.

Ces aliments peuvent colorer tes dents

Outre les aliments acides et sucrés, il existe d'autres aliments qui ne sont pas idéals, comme les boissons et aliments suivants qui n'endommagent pas directement les dents, mais peuvent entraîner des colorations tenaces.

• Café
• Thé
• Betterave rouge
• Curry
• Vin rouge
• Jus de fruits
• Boissons non alcoolisées

Les stimulants comme le tabac peuvent également tacher tes dents de manière durable.

16. Blanchiment dentaire

Des dents qui changent de couleur: cela n’est uniquement le fait de certains aliments, cela peut également provenir d’un processus naturel. Car plus nous vieillissons, plus l'émail des dents s'amincit. La dentine, naturellement jaunâtre, transparaît alors mieux, ce qui donne à nos dents un aspect plus jaune avec le temps. Un blanchiment peut alors aider à rendre les dents plus claires.

Si tu optes pour un traitement par gouttières dentaires des deux mâchoires chez bestsmile, tu recevras gratuitement un kit de blanchiment à domicile, pour un blanchiment des dents en douceur!

Et rappelle-toi: dans la plupart des cas, la couleur des dents n'a rien à voir avec la santé bucco-dentaire ou avec une bonne hygiène dentaire. Même des dents propres et saines peuvent être jaunes en raison de leur couleur naturelle. La plupart des gens souhaitent avoir des dents plus blanches pour des raisons esthétiques et non pour des raisons de santé.

17. Prophylaxie et hygiène dentaire

Pour des dents saines, des visites régulières chez le dentiste sont obligatoires. La visite de contrôle annuelle en fait partie, tout comme le nettoyage professionnel des dents. Tu devrais aller chez l’hygiéniste dentaire une à deux fois par an. Cela permet d'éliminer les dépôts, les colorations et le tartre particulièrement tenaces. Grâce à la prophylaxie dentaire, tes dents sont mieux protégées contre les caries et les maladies bucco-dentaires peuvent être prévenues. Un must, donc, pour une bonne santé et une bonne hygiène dentaire!

18. Gouttières dentaires et hygiène bucco-dentaire

Pendant un traitement par gouttières dentaires, tu dois prendre soin de tes dents comme d'habitude. Nettoie-les soigneusement après chaque repas et rince également tes gouttières à l'eau ou avec un peu de dentifrice. Pendant un traitement par gouttières, il convient donc de se brosser les dents correctement et de bien nettoyer les espaces interdentaires.

En outre, tu dois également nettoyer et entretenir tes gouttières transparentes, au moins une fois par jour, avec du dentifrice. De temps en temps, tu peux aussi les faire tremper brièvement dans de l’eau additionnée d’une pastille de nettoyage. Et n'oublie pas: pour tes gouttières dentaires, utilise toujours de l'eau froide! La chaleur peut déformer le plastique et les gouttières ne seraient alors plus bien en place.

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19. Gouttière de contention et hygiène bucco-dentaire

Après ton traitement par gouttières dentaires bestsmile, il existe différentes possibilités pour maintenir la nouvelle position de tes dents à long terme:

• Fil de contention Retainer
• Gouttière de contention Retainer

Dans le cas d’une gouttière que tu portes toute la nuit, ton hygiène dentaire ne change pas. Pense simplement à nettoyer aussi ta gouttière de contention.

Avec le fil de contention aussi, tu peux continuer à pratiquer ton hygiène dentaire comme d'habitude. Pour bien nettoyer les espaces interdentaires, tu peux utiliser une brossette interdentaire aux endroits où passe le fil.

20. Gouttière anti-grincement et hygiène dentaire

Savais-tu qu'une gouttière anti-grincement, encore appelée gouttière anti-bruxisme, peut être une prophylaxie pour de belles dents saines? Grincer des dents peut avoir de nombreuses et fâcheuses conséquences. L'une d'entre elles est l'usure ou l’érosion de tes dents. La pression constante et le frottement des dents usent lentement la dent. Dans les cas extrêmes, la fonctionnalité des dents et leur esthétique en pâtissent. Si tu grinces des dents, une gouttière anti-bruxisme pour la nuit est donc une bonne astuce pour garder tes dents saines et belles à long terme.

Avec la gouttière bestsmile anti-bruxisme Relax Retainer, rien ne change non plus dans ton hygiène dentaire et buccale. Respecte toutes les règles qui s'appliquent au bon brossage des dents. Tout comme la gouttière de contention, tu dois également nettoyer correctement ta gouttière anti-grincement.

Nettoie-la chaque matin avec une brosse à dents et un peu de dentifrice. Il est préférable de la passer sous l'eau froide pour qu'elle conserve sa forme. De plus, fais-la tremper de temps en temps dans de l’eau additionnée d’une pastille de nettoyage.

21. Facettes dentaires et hygiène dentaire

Tu dois prendre soin de tes facettes dentaires comme de tes propres dents. Tous les conseils pour une bonne hygiène bucco-dentaire sont donc également valables après un traitement par facettes dentaires. En principe, tu peux traiter tes facettes comme tes dents naturelles. Par exemple, elles doivent également être protégées lorsque tu grinces des dents.

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